الاكل بعد التكميم بشهرين وأهم النصائح لخسارة الوزن بشكل صحي

يعد الشهر الأول بعد التكميم بمثابة تحدي لكل من خضع لعملية التكميم حيث يعتمد على خيارات غذائية محددة لا يسمح بالخروج عنها لعدم التسبب في مضاعفات، فماذا عن نظام الاكل بعد التكميم بشهرين؟ وما الأطعمة المسموحة والممنوعة؟ إليك الإجابة في المقالة التالية.

عملية تكميم المعدة

عملية تكميم المعدة Gastric Sleeve Surgery هي عملية جراحية من أشهر عمليات السمنة التي يتم فيها تصغير المعدة عن طريق قص ما يصل إلى 75% منها واستئصاله نهائياً والإبقاء على الحد الأدنى من المعدة، بهدف استيعاب المعدة كمية محدودة من الطعام تكفي للشبع السريع بأقل سعرات حرارية، كما أن نتيجة قص جزء من المعدة تقل الشهية وبالتالي يمكن التحكم في كمية الطعام؛ لأنه الجزء المسؤول عن إنتاج هرمون الجريلين المسؤول عن الشهية والجوع.

تتعدد تقنيات تكميم المعدة من حيث طريقة عمل فتحات التكميم وشقوق الجراحة فقد يتم عمل شق واحد في منطقة السرة وهو ما يعرف بالتكميم السري، وقد يتم عمل عدة فتحات على خط منطقة البيكيني تصل على 4 أو 5 فتحات، ثم إدخال المنظار من خلال هذه الفتحات وقص المعدة وتدبيس الجزء المتبقي، ويضمن المنظار عملية أسرع وأقل تعقيداً وبدون ألم، كما أن الفتحات الصغيرة يتم غلقها بغرز تجميلية حتى لا تترك ندوب حفاظاً على الجانب الجمالي.

النظام الغذائي بعد تكميم المعدة

بعد عملية التكميم يجب شرب السوائل فقط في الأسبوع الأول ثم شرب السوائل السميكة تليها مرحلة الطعام اللين والمهروس وصولاً لمرحلة الطعام العادي وذلك خلال الشهر الأول بعد التكميم، ويساعد التدرج في النظام الغذائي على إمداد الجسم بالسوائل ليحافظ على رطوبته ويشفى سريعاً، كما يساعد المعدة على الالتئام لأنها لا تحتمل الطعام العادي ولا تستطيع هضمه بشكل طبيعي، ويكون كالآتي:

مرحلة السوائل

في هذه المرحلة يجب شرب السوائل الخفيفة الشفافة فقط، وتجنب مشروبات الكافيين لتجنب الجفاف، وزيادة حموضة المعدة مما يضاعف الشعور بالغثيان والارتجاع، ومن الأكل المسموح في هذه الفترة:

• الماء بمعدل 8 أكواب على الأقل في اليوم.
• المشروبات الساخنة مثل الكراوية والينسون والحلبة.
• الشوربة المصفاة الشفافة بدون دهون.
• الجيلي بدون سكر.
• العصائر الشفافة والمخففة مثل عصير التفاح والعنب.

مرحلة السوائل السميكة

تبدأ مرحلة السوائل السميكة بعد أسبوعين من التكميم وتشمل هذه المرحلة جميع السوائل المسموحة في الأسبوع الأول مع زيادة سُمكها قليلاً وتجنب المشروبات الغازية والكافيين والتوابل أمر ضروري حتى هذه المرحلة، ومن أمثلة الطعام المسموح:

• اللبن خالي الدسم.
• البودينج بأنواعه والمهلبية ولكن بدون سكر أو دهون.
• العصائر بدون قشور أو سكر.
• الشوربة غير الممزوجة بالخضار ويمكن إضافة كريمة.

مرحلة الطعام المهروس

في هذه المرحلة يمكن إضافة خيارات جديدة للطعام بدون دهون وسكر أو أطعمة نشوية وبدون احتواء الطعام على أي قطع، لذا ينصح بضرب الطعام السائل في الخلاط مثل شوربة الخضار وغيرها، والأطعمة اللينة الأخرى يجب هرسها بالشوكة ومضغها جيداً لتنعيمها قبل تناولها، وتشمل الخيارات الجديدة:

• الجبن القريش.
• البيض المخفوق المهروس جيداً.
• الزبادي اليوناني.
• شوربة الخضار غير المخفوقة والمصفاة.
• السمك الطري المهروس بالشوكة.

مرحلة الطعام اللين

قد تكون هذه المرحلة في الأسبوع الرابع أو الخامس ولا يجب الانتقال إليها بدون إرشادات الطبيب وتشمل جميع الأطعمة اللينة سهلة الهضم مع تجنب الخضروات واللحوم المحتوية على ألياف وصعبة الهضم، مثل الخضروات الصليبية كالبروكلي والقرنبيط وغيره، وتشمل الآتي:

• السمك الطري المطهي جيداً مثل التونة المفتتة والمهروسة بدون زيت، والسمك الأبيض.
• اللحوم المطبوخة جيداً مثل الدجاج مع هرسه جيداً وتقطيعه لأجزاء صغيرة قبل تناوله.
• شوربة الخضار بدون دهون مع ضربها جيداً في الخلاط.

مرحلة الطعام العادي

يبدأ تناول الطعام العادي غالباً في الأسبوع الخامس بعد التكميم ولكن في هذه المرحلة يجب العلم أن المعدة لا تتقبل جميع أنواع الطعام بنفس الطريقة، لذا يجب إعطاؤها فرصة للتعود على الطعام العادي خطوة بخطوة، وذلك عن طريق إدخال نوع جديد من الطعام في كل وجبة، ورؤية رد فعل المعدة، ثم إدخال نوع جديدة في الوجبة التالية وهكذا، والامتناع عن أي أطعمة تسبب شعوراً بالغثيان أو مغص وتقلصات في المعدة.

اقرأ أيضاً: متى تلتئم المعدة بعد التكميم؟

جدول الاكل بعد التكميم بشهرين

مرحلة الاكل بعد التكميم بشهرين هي مرحلة الطعام العادي، وتعتمد على الخيارات التالية:

• البروتين بنسبة 70 إلى 90 جرام في اليوم من المصادر الطبيعية ومن المكملات.
• عند تناول البروتين العادي يجب أن تكون اللحوم مطهية بشكل جيد وطرية ويسهل هضمها.
• يمكن تناول الكربوهيدرات بكميات محدودة من الخيارات الصحية من الطعام مثل منتجات القمح الكامل.
• يجب الحصول على المعدل الكافي من السوائل والماء بمعدل 8 أكواب على الأقل لتجنب الجفاف وعسر الهضم.
• يمكن أن يتضمن الاكل بعد التكميم بشهرين عدة وجبات صغيرة في اليوم.
• يستمر الفصل بين الطعام والشراب طيلة الشهور الأولى بعد التكميم بمعدل ساعة بينهما.

أهمية الالتزام بجدول الاكل بعد التكميم بشهرين

يعتمد جدول الاكل بعد التكميم بشهرين على الخيارات الصحية فقط من الطعام وذلك للتمكن من خسارة الوزن، حيث يستمر النظام الغذائي الصحي بعد التكميم على الأقل عام أو عام ونصف، حتى تصل للوزن الطبيعي ثم الاستمرار عدة شهور أخرى لتثبت الوزن والتأكد من عدم تقلبه.

يجب الاعتياد على الخيارات الصحية من الطعام والتدرب عليها واكتساب هذه العادات الغذائية الجديدة لتصبح نمط الحياة الجديد حتى لا يكتسب الجسم الوزن مرة أخرى، وتعاني من مشكلة بطء نزول الوزن، كما يجب تجنب الإفراط في تناول الطعام؛ حتى لا تتوسع المعدة وتعود الشهية مرة أخرى.

نصائح الاكل بعد التكميم بشهرين

في مرحلة الاكل بعد التكميم بشهرين وبدء تناول الطعام العادي احرص على الآتي:

• تقليل عدد الوجبات الخفيفة قدر الإمكان وتناولها فقط عند الضرورة، كما يجب أن تكون من خيارات صحية مثل البيض المسلوق والخضروات والفواكه.
• يجب تناول البروتين في كل الوجبات الرئيسية وإضافة مكملات البروتين إلى المشروبات لتعويض كمية البروتين التي لا يمتصها الجسم جيداً، وتجنب الترهل والحفاظ على معدل الحرق.
• تجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بالسكر الأبيض ومشروبات الطاقة لتجنب زيادة الوزن.
• تجنب الأطعمة المقلية وسريعة التحضير والأطعمة مرتفعة السعرات بشكل عام وخاصة الغنية بالدهون والسكريات لأنها تسبب متلازمة الإفراغ السريع وتزيد الوزن.
• تناول الكثير من الخضروات سواء الطازجة أو المطبوخة لزيادة محتوى الألياف والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.
• احرص على الحصول على الفيتامينات الموصى بها بعد التكميم حسب الجرعات التي يحددها الطبيب ويستمر تناولها طيلة فترة خسارة الوزن بل مدى الحياة.

ممنوعات الاكل بعد التكميم بشهرين

• يمنع تناول الخبز الأبيض والمكرونة والبطاطس.
• يمنع تناول السكريات والأطعمة المقلية.
• يمنع التدخين والكحوليات.
• يمنع شرب المشروبات الغازية.

مضاعفات بعد التكميم بشهرين

التسريب بعد التكميم بشهرين

هناك عدة أنواع من التسريب بعد التكميم فقد يحدث بشكل مبكر بعد أيام وقد يحدث خلال أسابيع ويكون نتيجة عدم غلق المعدة جيداً عند تدبيسها، ولكن يمكن تجنب هذه المشكلة بعمل اختبار التسريب وعدم الإفراط في تناول الطعام والتوقف عند الشعور بالشبع لعدم الضغط على المعدة لأن أعراض التسريب خطيرة.

الخمول والإرهاق

من الطبيعي الشعور بأعراض تشبه البرد بعد عملية التكميم مع الشعور بالخمول والتعب، ولكن هذه الأعراض تزول خلال أيام، وقد يرجع الشعور بالكسل والخمول وقلة النشاط البدني إلى نقص بعض الفيتامينات وسوء امتصاص العناصر الغذائية، لذا يجب تناول الفيتامينات وخاصة فيتامين د وفيتامين ب 12.

استمرار القيء والغثيان

عادة لا يستمر القيء والغثيان أكثر من عدة أيام بعد التكميم حتى تعتاد المعدة على الوضع الجديد وتتعامل مع الطعام بشكل طبيعي، ويصف الطبيب موانع القيء والغثيان للتحكم في الأعراض، ومن غير الشائع استمرار القيء حتى الشهر الثاني بعد التكميم، وفي حالة حدوثه يجب مراجعة الطبيب للتأكد من عدم وجود مشكلة في العملية وفي حجم المعدة الجديد، كما يجب تجنب أي عادات خاطئة أثناء تناول الطعام؛ مثل تناول الطعام بسرعة والإفراط في تناول الطعام وزيادة حجم الوجبات، فكل هذه العوامل تزيد المشكلة.

ماذا بعد عملية التكميم بشهرين؟

بطء نزول الوزن بعد التكميم بشهرين

ليس من الشائع ملاحظة بطء نزول الوزن بعد التكميم بشهرين فقط؛ فالشهور الأولى يزيد فيها معدل نزول الوزن ويصل إلى 33% خلال أول 3 شهور بعد التكميم، لذا يجب التأكد من الآتي:

• عدم الإفراط في السكريات.
• لا يجب أن تحتوي الأطعمة على الدهون.
• عدم الإكثار من الوجبات الخفيفة، كما يجب اختيار مكوناتها بعناية بحيث تحتوي على البروتين أو تكون من الخضروات.
• عدم ممارسة الرياضة بسبب عدم القدرة على الحركة بنشاط كافي في الشهور الأولى، لذا يجب الحرص على المشي والحركة على الأقل.
• مراقبة عدد السعرات الحرارية وحسابها في طعامك للتأكد من أن سعراتك ضمن النطاق المسموح.

الحمل بعد شهرين من التكميم

الفترة المثالية للحمل بعد التكميم هي بعد خسارة الوزن وعلاج المشكلات الصحية المرتبطة بالسمنة مثل ارتفاع ضغط الدم أو السكري من النوع الثاني وغيرها من المشكلات، ولكن توجد عدة مخاطر عند الحمل في الفترة الأولى بعد التكميم فأثناء خسارة الوزن لا ينصح أبداً بالحمل لأن المعدة تكفي لتناول كمية بسيطة من الطعام لا توفر العناصر الغذائية الكافية للأم والجنين مما يؤدي لسوء التغذية والتأثير على نمو الطفل.

اقرأ أيضاً: نتائج تجربتي مع الحمل بعد التكميم

أما عن مميزات الحمل بعد التكميم، فإن الآثار الجانبية الإيجابية بعد التكميم تنعكس على الحمل وزيادة معدل الخصوبة وتحسن صحة الأم أثناء الحمل، وتقي من مضاعفات الحمل المرتبطة بالسمنة وزيادة الدهون، مثل سكري الحمل، وتسمم الحمل، والولادة المبكرة وغيرها من المشكلات.

الإفراط في الاكل بعد التكميم بشهرين

قد يشعر البعض بنفاذ صبرهم بعد انتهاء مرحلة شرب السوائل ويعودون للعادات الغذائية القديمة والإفراط في تناول الاكل بعد التكميم بشهرين من الخيارات غير المسموحة وهو أمر يجب تجنبه تماماً لأنه يؤدي لمضاعفات غير مرغوبة، مثل توسع المعدة بعد التكميم وبالتالي عودة الشهية مرة أخرى وعدم خسارة الوزن، والشعور بالحاجة لتناول وجبات أكبر، كما أن بعد شهرين من التكميم تكون المعدة ما زالت بحاجة لبعض الوقت لتناول الطعام بشكل طبيعي.

سعر عملية تكميم المعدة

يبلغ متوسط سعر عملية تكميم المعدة في مصر حوالي 2000 دولار أمريكي، بينما في الدول العربية تتراوح الأسعار بين 9000 إلى 15000 دولار أمريكي، وهي تكلفة مرتفعة للغاية خاصة عند مقارنتها بارتفاع مستوى الخدمة الطبية المقدمة في مصر بالرغم من انخفاض الأسعار وإجراء العملية على يد أمهر جراحي السمنة، ويمكن إرجاع اختلاف التكلفة لعدة عوامل كما يتضح:

• تقنية التكميم المستخدمة.
• نوع التخدير وأجرة طبيب التخدير.
• مستوى الخدمة المقدمة في مركز التجميل، (يمكنك التعرف على أفضل مراكز السمنة في مصر من هنا).
• شهرة الطبيب والمركز الطبي، ومؤهلات الطبيب العلمية وعدد سنوات خبرته.
• استخدام أجهزة حديثة ومتطورة لإجراء عملية تكميم المعدة.
• المستلزمات الطبية قبل وبعد العملية، والتحاليل قبل التكميم، وعدد جلسات المتابعة.

تجربتي مع الاكل بعد التكميم بشهرين

نظراً لان عملية التكميم من أشهر وأنجح عمليات السمنة يزيد الإقبال عليها من حين لآخر ومن تجارب التكميم نعرض لكم التجارب التالية:

تقول س.ع تجربتها مع التكميم ما يلي: “رغم أن الشهر الأول بعد التكميم مر بمجهود كبير بسبب شرب السوائل إلا أن في مرحلة الاكل بعد التكميم بشهرين وهي مرحلة الطعام العادي كانت غير صعبة على الإطلاق فشهيتي تجاه الطعام كانت طبيعية وأتناول الطعام ولكن بدون شره أو جوع مستمر والشعور السريع بالشبع ساعدني لتمر أول سنة بدون أي حرمان، لذا خسرت خلالها 33 كجم وثبت وزني بعد 6 أشهر أخرى، ثم خضعت إلى عملية شفط الدهون بعد التكميم لنحت البطن”.

كما يقول م.و أنه خضع لعملية التكميم من عامين وكانت تجربته كما يلي: “اللجوء للتكميم كان الحل الأمثل لي لتحسين صحتي والشعور بأني شخص طبيعي لا يميل للعزلة والاختفاء كنت أشعر بالقلق في مرحلة الاكل بعد التكميم بشهرين وتناول الطعام العادي ولكنها مرت بشكل طبيعي وبعد 6 شهور من التكميم كان معدل نزول الوزن ملحوظاً وأصبحت أكثر تعلقاً بالجيم وحمل الأوزان لذا لم أعاني من مشكلة الترهل الشديد بعد العملية”.

عزيزي القارئ إن الالتزام بنظام الاكل بعد التكميم بشهرين وحتى الوصول للوزن المثالي ليس رفاهية بل ضرورة صحية للتخلص من السمنة والمشكلات المرتبطة بها، لذا إن كنت تواجه مشكلة في الالتزام بإرشادات الطبيب عليك التواصل معه وشرح مشكلتك لتجنب فشل العملية.

أسئلة وأجوبة حول الاكل بعد التكميم بشهرين