أفضل نظام غذائي للمتكممين بعد سنة وأهم النصائح

ما هو أفضل نظام غذائي للمتكممين بعد سنة ؟ إذا كنت ترغب في معرفة إجابة هذا السؤال، فتابع معنا هذا المقال، حيث ستتعرف على أفضل الأنظمة الغذائية التي تساعد على الحفاظ على نتائج عملية تكميم المعدة، وستتعرف أيضاً على أهم النصائح التي يجب اتباعها.

ما هي عملية تكميم المعدة؟

عملية تكميم المعدة هي عبارة عن عملية جراحية تستخدم لعلاج السمنة المفرطة وتقليل المخاطر والأضرار والمشاكل الصحية الناتجة عنها، وتتضمن قص جزء كبير من المعدة، قد يعادل هذا الجزء حوالي %80 من حجمها، وبالتالي مع تقليل حجم المعدة يقل حجم الوجبات التي يتناولها مريض السمنة، بالإضافة إلى أن قص هذا الجزء يساعد على تقليل الشعور بالجوع، لأن الجزء الذي يتم قصه مسؤول عن إفراز هرمون الجوع.

لذا تساعد عملية تكميم المعدة على إنقاص أكثر من %65 من الوزن الزائد خلال سنتين، وهو ما يعتبر نجاح وإنجاز كبير بالنسبة لمرضى السمنة المفرطة، كما يمكن ملاحظة تحسن كبير في معظم المشكلات الصحية المتعلقة بعملية تكميم المعدة، مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية.

أهمية النظام الغذائي بعد عملية تكميم المعدة

النظام الغذائي بشكل عام يلعب دور حيوي في الحفاظ على وزن الجسم سواء مع عملية تكميم المعدة أو بدونها، ولكن مع عملية تكميم المعدة يصبح النظام الغذائي الصحي والصارم ضرورة قصوى، للحفاظ على نتيجة العملية وتجنب تمدد المعدة مرة أخرى، وتتضمن أهمية اتباع دايت للمتكممين ما يلي:

• يساعد على خسارة الوزن وتعزيز معدل حرق الدهون في الجسم.
• يقلل من احتمالية الإصابة بالمشاكل الصحية المرتبطة بزيادة الوزن.
• نظام المتكممين الصحي والمتوازن يساعد على الوقاية من الكثير من المضاعفات التي يمكن أن تحدث بعد عملية تكميم المعدة.

مراحل النظام الغذائي بعد عملية تكميم المعدة

بعد أن تجري عملية تكميم المعدة ستمر بأكثر من مرحلة للنظام الغذائي، حتى يتمكن جسمك وجهازك الهضمي من الاعتياد على التغيرات الكبيرة التي تحدث بعد العملية، لذا يجب اتباع برنامج غذائي للمتكممين ويتضمن ما يلي:

الأسبوع الأول

الأسبوع الأول بعد عملية تكميم المعدة يجب أن يتضمن جدول المتكممين السوائل فقط لا غير، مع تجنب أي أطعمة سواء صلبة أو لينة، مع تجنب تناول أي مشروبات تحتوي على السكر تماماً، بجانب تجنب تناول القهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين وعصائر الفواكه، لأن تناول أي أطعمة صلبة أو أي أطعمة ممنوعة يمكن أن يؤدي إلى حدوث مضاعفات خطيرة مثل الإسهال والإمساك وعدم القدرة على الهضم والغثيان واضطراب شديد في المعدة.

الأسبوع الثاني

أفضل وأهم الأطعمة التي يمكن أن تتناولها في الأسبوع الثاني من عملية تكميم المعدة تتضمن ما يلي:

• الشوربة الخفيفة، وعند عمل شوربة للمتكممين يجب تصفيتها وعدم خلط الخضروات بها.
• افضل عصير للمتكممين هو عصير التفاح أو العنب بعد تصفيته.
• الزبادي والزبادي اليوناني قليل الدسم.
• العصائر الخالية من السكر.

مع ضرورة تجنب إضافة أي أطعمة صلبة إلى الشوربة، وتجنب تناول شوربة الخضار على سبيل المثال، وتجنب أي أطعمة تحتوي على السكر، والابتعاد تماماً عن منتجات الألبان كاملة الدسم.

الأسبوع الثالث

الأسبوع الثالث من رجيم المتكممين يمكن فيه إدخال بعض الأطعمة اللينة، مثل:

• الزبادي اليوناني.
• الشوفان مع التأكد من أن يكون لين وطري وسهل المضغ والهضم.
• البطاطا الحلوة المهروسة.
• الخضروات المهروسة مثل البطاطس.
• السمك المهروس.
• الجبن قليل الدسم.
• البيض المسلوق.

اقرأ أيضاً: نموذج جدول غذائي للمتكممين

الأسبوع الرابع

بعد مرور شهر على إجراء عملية تكميم المعدة ستتمكن من تناول الأطعمة التالية:

• الخضروات المسلوقة واللينة.
• اللحوم قليلة الدهون بشرط طهيها جيداً.
• الفواكه الطرية.
• منتجات الألبان قليلة الدسم.

مع استمرار تجنب بعض الأطعمة التي يمكن أن تتسبب في بعض المشكلات الصحية والمضاعفات والتي يمكن أيضاً أن تؤثر على نتيجة عملية تكميم المعدة ومنها السكريات والمشروبات الغازية والوجبات السريعة والأطعمة التي تحتوي على نسبة دهون عالية.

اقرأ أيضاً: نظام غذائي للمتكممين بعد شهر

ما هو أفضل نظام غذائي للمتكممين بعد سنة ؟

يتساءل الكثير من الأشخاص ممن خضعوا لعملية تكميم المعدة عن أفضل نظام غذائي للمتكممين بعد سنة من إجراء العملية، حيث أنه من الضروري أن تتبع نظام غذائي صحي مدى الحياة حتى تتمكن من الحفاظ على نتيجة العملية والحفاظ على وزنك الصحي، ويتضمن أفضل نظام غذائي للمتكممين بعد سنة ما يلي:

• تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة قليلة من الدهون وقليلة الدسم، مثل الجبن ومنتجات الألبان.
• تناول الأسماك والخضروات بكميات معتدلة.
• تناول اللحوم قليلة الدهون.
• تناول كميات محدودة ومناسبة من الفواكه.
• تناول البيض المسلوق.
• الشوربة الخفيفة بدون دهون.

كل تلك الأطعمة تمنح الجسم عدد كبير من العناصر الغذائية التي يحتاجها، ولكن من الضروري الحرص على تناول كميات محسوبة من تلك الأطعمة، لأنه حتى الأطعمة الصحية قليلة الدهون والسعرات الحرارية يمكن أن تتسبب في زيادة الوزن إذا تم تناولها بكميات كبيرة، كما أن هناك بعض الأطعمة التي من الضروري أن تتجنب تناولها أو على الأقل تحاول التقليل منها، مثل:

• الحلوى والسكريات.
• المشروبات الغازية.
• الأطعمة المقلية والوجبات السريعة.
• رقائق البطاطس.
• أي أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
• النشويات والكربوهيدرات البسيطة مثل تلك المصنوعة من الدقيق الأبيض.

نصائح هامة للتغذية بعد عملية تكميم المعدة

بعد أن تعرفت على أفضل نظام غذائي للمتكممين بعد سنة تعرف على أهم نصائح للمتكممين والتي ستساعدك الحفاظ على نتائج عملية تكميم المعدة:

• تجنب تناول كمية كبيرة من الطعام لتجنب توسع المعدة بعد التكميم.
• يجب أن تبتعد عن أي أطعمة تحتوي على سعرات حرارية عالية أو دهون.
• تجنب الأطعمة التي يمنعك عنها الطبيب، لأن تلك الأطعمة قد تتسبب في حدوث مضاعفات بعد العملية، ويمكن أن تؤثر كثيراً على نتائجها.
• احرص على شرب كميات وفيرة من الماء يومياً، ولكن تجنب شرب الماء مع تناول الطعام.
• ممارسة التمارين الرياضية ضرورية جداً حتى تحافظ على جسمك وتتجنب ظهور الترهلات.

اقرأ أيضاً: نظام غذائي للمتكممين بعد شهرين

بعد سنة من التكميم

بعد معرفة أهمية اتباع نظام غذائي للمتكممين بعد سنة إليك ما يحدث بعد سنة من التكميم:

ثبات الوزن بعد سنة من التكميم

هناك عدة أسباب تؤدي لتوقف نزول الوزن بعد التكميم ولكن بعد سنة من التكميم قد يكون معدل نزول الوزن أبطأ وهو أمر طبيعي فمعدل خسارة الوزن يكون أسرع في الشهور الثلاثة الأولى ثم يقل تدريجياً، وعند ملاحظة ثبات الوزن في هذه الفترة يجب تقليل السعرات الحرارية في الطعام، أو مراقبة عاداتك الغذائية وتجنب السلوكيات الخائطة مثل الإفراط في تناول الطعام، أو الإكثار من الوجبات الخفيفة.

تساقط الشعر بعد سنة من التكميم

تساقط الشعر أمر شائع وطبيعي حيث يتساقط الشعر بمعدل 50-100 شعرة في اليوم في المتوسط، ويتساقط الشعر بكثرة بعد ستة أشهر من التكميم بسبب خسارة الوزن الملحوظة بعد التكميم، لذا يجب اتباع نظام غذائي للمتكممين بعد سنة يتضمن الطعام الصحي وتناول البروتين وشرب الماء بكثرة، وتناول الفيتامينات الهامة للشعر مثل الزنك وفيتامينات ب والحديد، وفيتامين د، وفيتامين سي، ومشكلة تساقط الشعر تنتهي بمرور الوقت وينبت الشعر مجدداً مع العناية بالصحة والشعر.

عودة الشهية بعد التكميم

بعض الأشخاص قد يعانون من مشكلة عودة الشهية بعد التكميم بسبب اتساع المعدة وتمددها، نتيجة الإفراط في تناول الطعام ولذلك تعود شهيتهم مرة أخرى، ولكن هذه المشكلة ليست شائعة بعد سنة من التكميم وقد تحدث على المدى البعيد، فإن شعرت بعودة الشهية تجاه الطعام يجب عليك استشارة الطبيب فقد يكون السبب هو عدم قص المعدة بدرجة كافية من البداية.

التكميم بعد سنتين

أفضل رجيم بعد التكميم بسنتين

أفضل نظام غذائي للمتكممين بعد سنتين يوصي به الأطباء هو رجيم نمط الحياة الصحي، لتثبيت الوزن بدون اتباع تعليمات معقدة؛ حيث يعتمد هذا النظام على تناول الطعام الصحي في حدود السعرات المسموحة، بحيث لا يزيد عدد الوجبات عن 3 مرات في اليوم وتناول وجبات صغيرة، مع اتباع الآتي:

• تناول البروتين بكثرة، وزيادة معدل البروتين من المكملات.
• تناول الكثير من الخضروات.
• الابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر المحلاة.
• لا ينصح باتباع رجيم يعرضك لفترات طويلة من الانقطاع عن الأكل مثل الصيام المتقطع إن كنت تشعر بالتعب.

حل الترهلات بعد سنتين من التكميم

مشكلة الترهلات تبدأ في الظهور بعد خسارة الكثير من الوزن لذا تظهر بشكل ملحوظ بعد 6 أشهر من التكميم وتستمر في الزيادة حسب ارتفاع مؤشر السمنة قبل العملية، وبعد عامين من التكميم يكون الوزن قد ثبت ويفترض أن يكون المريض قد التزم بممارسة الرياضة لبناء العضلات للحد من الترهل، وبعدها يحدد الطبيب حل مشكلة الترهلات، فإن كانت درجة الترهل خفيفة إلى متوسطة يمكن التخلص منها بالرياضة على المدى البعيد، أما عن الترهلات الشديدة فلا علاج لها بدون جراحة.

حل مشكلة توسع المعدة بعد التكميم

يمكن تمييز مشكلة توسع المعدة بعد التكميم بظهور بعض العلامات مثل الشعور الزائد بالجوع، وعدم القدرة على التحكم في الشهية، والميل لتناول وجبات كبيرة للشعور بالشبع على عكس السابق، وقد تتوسع المعدة قليلاً بمرور الوقت من نفسها ولحل هذه المشكلة قد يوصي الطبيب بعملية التكميم المعدل أو تحويل المسار للمعدة، كما يمكن إجراء عملية الساسي بعد التكميم.

اقرأ أيضاً: هل توسع المعدة من علامات فشل التكميم؟

حل مشكلة النحافة الزائدة بعد التكميم

يستمر نزول الوزن حتى عام ونصف إلى عامين من التكميم ويبدأ الجسم في التأقلم مع النظام الغذائي ويحتاج أغلب الخاضعين للتكميم إلى نظام غذائي لتثبيت الوزن، وليس من الشائع الوصول لدرجة النحافة الشديدة التي قد تكون بسبب سوء التغذية ونقص العناصر الغذائية، أو استمرار الشعور بالغثيان والقيء بسبب ضيق المعدة وفقدان الشهية تجاه الأكل وهي مشكلة أيضاً نادرة، ولحل مشكلة استمرار نزول الوزن حتى بعد الوصول للوزن المثالي، يجب استشارة الطبيب أولاً لإجراء الفحوصات اللازمة والتأكد من عدم وجود مشكلة في المعدة.

ويجب أن يعتمد النظام الغذائي اللازم لزيادة الوزن على خيارات طعام صحية من الطعام وخاصة البروتين سواء من مصادر طبيعية مثل اللحوم والدواجن والزبادي والبيض، أو من مكملات البروتين بعد التكميم والتي لا غنى عنها لبناء العضلات وتجنب الشعور بالضعف والتعب، ويمكن زيادة عدد الوجبات أو تناول وجبات خفيفة صحية، مع الاستمرار في تجنب السكريات والحلوى والمشروبات الغازية حتى لا يزيد الوزن بشكل غير صحي، كما أن كثرة السكريات تضر الصحة.

نقص العناصر الغذائية بعد التكميم

يجب تفادي نقص العناصر الغذائية بعد التكميم بتناول عدد الوجبات المحدد لك، والالتزام بالمكملات التي يصفها الطبيب من حديد وكالسيوم وفيتامين د، ومكملات البروتين، كما يجب إجراء تحاليل الفيتامينات بعد التكميم كل عام على الأقل لزيادة جرعة الفيتامينات أو تثبيتها حسب حاجة الجسم.

عدد السعرات بعد سنتين من التكميم

بعد سنتين من التكميم والوصول للهدف من خسارة الوزن يجب اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لا يقل عن 1200 سعرة حرارية في اليوم ولا يزيد عن 1700 سعرة ويحدد أخصائي التغذية ذلك حسب حاجة كل شخص وعمره ونوعه وطوله أيضاً، ويجب قياس الوزن كل شهر حتى تصل لعدد السعرات المثالي الذي يساعدك على تثبيت الوزن ولا يستمر في النزول.

كم تكلفة عملية التكميم؟

تختلف أسعار عمليات تكميم المعدة من دولة لأخرى وباختلاف تقنية التكميم المستخدمة بالإضافة لنوع التخدير، ففي الولايات المتحدة الأمريكية يصل متوسط سعر عملية التكميم إلى 5000 دولار أمريكي، بينما يصل في بلدان الخليج العربي مثل السعودية إلى 11000 دولار أمريكي، ويبلغ متوسط سعر عملية التكميم في مصر حوالي 2000 دولار أمريكي، وإلى جانب انخفاض التكلفة في مصر تضمن إجراء العملية على يد أمهر جراحي السمنة في مصر، وفي أفضل المراكز التي توفر أحدث الأجهزة والمعدات.

 تجارب عملية تكميم المعدة

تحكي السيدة س.ب عن تجربتها مع عملية التكميم أنها استغرقت عام كامل لخسارة 35 كيلو جرام من الوزن الزائد، ولكنها لاحظت بطء معدل نزول الوزن، لذا وصف لها الطبيب نظام غذائي للمتكممين بعد سنة أقل في السعرات من السابق، وبعد تناول 4 وجبات في اليوم أصبحت تتناول 3 وجبات فقط، ونصحها الطبيب بممارسة تمارين قوة أكثر، وبعد مرور عامين وصلت لهدفها وتمكنت من الحمل أخيراً بعد انتظار سنوات.

كما يقول م.و أن مراحل خسارة الوزن لديه مرت بتقلبات عديدة بسبب عدم الالتزام بتعليمات الطبيب وبعد اتباع نظام غذائي للمتكممين بعد سنة واتباع تعليمات الطبيب اقترب من الوزن المثالي، ثم عاني من مشكلة عودة الوزن بعد 3 أعوام، لذا تابع مع طبيب تغذية مرة أخرى ووصف له رجيم للمتكممين بعد زيادة الوزن أعاد فيه النظام السائل والتزم بباقي التعليمات حتى حقق النتيجة المطلوبة.

وفي نهاية مقالنا عزيزي القارئ بعد أن تعرفت على أفضل نظام غذائي للمتكممين بعد سنة وتعرفت على بعض النصائح للتغذية بعد العملية، يجب أن تتبع النظام الغذائي الذي ينصحك به الطبيب لتحصل على نتيجة مثالية.

أسئلة وأجوبة حول نظام غذائي للمتكممين بعد سنة