ما هي افضل فيتامينات بعد التكميم وأهمية تناولها؟

جميع عمليات السمنة تتطلب تناول الفيتامينات مدى الحياة، أو طوال فترة خسارة الوزن على الأقل، فما هي افضل فيتامينات بعد التكميم وأهمية تناولها وما أهم نصائح النظام الغذائي التي ستمكنك من خسارة الوزن وتحسن الصحة العامة إلى جانب الفيتامينات؟ الإجابة في المقالة التالية.

عملية تكميم المعدة

تتم عملية تكميم المعدة Sleeve Gastrectomy بهدف التقليل من الشعور بالجوع والحد من كمية الطعام التي سيتم تناولها، وذلك عن طريق قص ما لا يقل عن 70% من حجم المعدة، والإبقاء على جزء صغير من المعدة يستوعب كميات محدودة من الطعام لا تتجاوز كوب واحد، بينما الجزء الذي يتم إزالته ينتج هرمون الجوع، ولذلك تقل الشهية عند التخلص منه.

وتتم عملية تكميم المعدة تحت تأثير التخدير العام وتستغرق ساعة أو ساعتين على الأكثر، ويتم إجراؤها للأشخاص الذين يعانون من السمنة ممن يصل مؤشر كتلة الجسم لديهم إلى أكثر من 40، كما تناسب الأشخاص الذين يعانون من مشكلات صحية تتعلق بزيادة الوزن والسمنة ويبدأ مؤشر كتلة الجسم لديهم من 30.

اقرأ أيضاً: كم تكلفة تكميم المعدة وأهم التعليمات قبل وبعد العملية؟

افضل فيتامينات بعد التكميم

تأتي أهمية تناول الفيتامينات بعد عملية التكميم من أن المعدة بعد العملية تستوعب كميات محدودة من الطعام فقد يكون الجسم أكثر عرضة لنقص بعض العناصر الغذائية التي يتم الحصول عليها عن طريق الطعام خلال اليوم، فتناول الفيتامينات ليس أمراً تكميلياً بل ضرورة صحية يجب الالتزام بها، وذلك لتجنب سوء التغذية والتسبب في مشكلات صحية عديدة للصحة العامة، وتعتبر الفيتامينات التالية من افضل الفيتامينات بعد التكميم والتي يجب الحرص على تناولها:

الثيامين

الثيامين هو فيتامين B1، وعند الحديث عن افضل فيتامينات بعد التكميم يأتي الثيامين في المقدمة، وذلك بفضل فوائده للصحة العامة ولصحة الشعر ونضارة الجلد، كما أنه ضروري لصحة الكبد، بالإضافة إلى وظيفته الهامة في تحويل الطعام إلى طاقة، ويؤدي نقص الثيامين إلى أعراض عديدة من بينها التعب الجسدي العام، واضطرابات النوم، والتهيج، والشعور بالانزعاج في البطن، وكل هذه الأعراض يجب تجنبها بتناول الثيامين لأن زيادتها قد يؤدي إلى مشكلات صحية عديدة.

الحديد

من أعراض نقص الحديد بعد التكميم الشعور بالدوخة والتعب، والتشوش الذهني، وضعف الأظافر، وسرعة ضربات القلب، وهي أعراض شائعة لدى أغلب مرضى السمنة، فالحديد من المعادن الضرورية لتجنب أعراض فقر الدم، ومن بينها تساقط الشعر، وخاصة أن الشعر يتساقط خلال عدة أشهر بعد أي عملية جراحية.

فيتامين B12

افضل فيتامينات بعد التكميم فيتامين B12، بالرغم من أن أعراض نقصه لا تظهر على الجسم بسهولة، ولكنه من الفيتامينات اللازمة لصحة الجهاز العصبي، كما أنه المسؤول عن تكوين خلايا الدم الحمراء في الجسم، ولذلك يؤدي نقصه إلى الشعور بالدوخة والضعف العام، والشعور بالوخز في العضلات.

فيتامين د والكالسيوم

من بين قائمة افضل فيتامينات بعد التكميم يعتبر فيتامين د من أهمها، ويمكن الحصول على الكالسيوم وفيتامين د من نفس المصادر، وأبسط وسيلة للحصول على فيتامين د هي التعرض لضوء الشمس، وتناول منتجات الألبان، مع مراعاة أن تكون منزوعة الدسم، ومن أعراض نقص فيتامين د الوهن العضلي، وآلام العظام، بينما من أهم أعراض نقص الكالسيوم، ضعف الذاكرة، والتشوش الذهني، والشعور بالوخز والتشنجات العضلية.

اقرأ أيضاً: نظام غذائي للمتكممين بعد سنة

الجرعات اليومية الموصي بها من الفيتامينات

بعد معرفة افضل فيتامينات بعد التكميم إليك الجرعات اليومية الموصي بها، مع العلم أنها قد تختلف من شخص لآخر حسب توصيات الطبيب، لذا يجب الالتزام بالجرعات التي يحددها الطبيب:

• الحصول على قرص إلى 4 أقراص أو كبسولات من الفيتامينات في اليوم، حسب كل نوع فيتامين.
• الحصيلة اليومية للحديد لا يجب أن تقل عن 18 ملجم.
• تحصل النساء في فترة الحيض أو المصابين بنقص الحديد على 45 إلى 60 مجم من الحديد كل يوم.
• الحصول في 3 مرات منفصلة على 500 مجم من الكالسيوم مع الوجبات الثلاثة الرئيسية بمعدل 1500 ملج خلال اليوم.
• احرص على تناول الكالسيوم والحديد في أوقات منفصلة، على الأقل بعد ساعتين.
• الحصول بشكل يومي على فيتامين ب 1 بنسبة 12 ملج.
• تناول ما لا يقل عن 400 ميكروجرام من حمض الفوليك.
• الحصول على فيتامين د وفقاً للجرعات التي يحددها الطبيب.
• الحصول على 2 مجم من معدن النحاس خلال اليوم.
• الحصول على 500 ميكروجرام من فيتامين ب 12 في اليوم.

اقرأ أيضاً: متى اقدر اكل طبيعي بعد عملية التكميم؟

افضل فيتامينات بعد التكميم لتجنب ترهل الجلد

من اهم الفيتامينات بعد التكميم من أجل الحد من ظهور الترهلات ما يلي:

• فيتامين C، من الفيتامينات المهمة لصحة الجلد لأنه يحتوي على مضادات للأكسدة تحمي الجلد من الارتخاء والترهلات بعد التكميم.
• يساعد فيتامين هـ على حماية البشرة ضد العوامل الخارجية مثل أشعة الشمس الضارة المدمرة لألياف الإيلاستين التي تمنح الجلد المرونة.
• مكملات الكولاجين من أهم العناصر التي تمد البشرة بالقوة ويساعد على زيادة مرونة وحيوية الجلد.

اقرأ أيضاً: افضل فيتامينات للشعر بعد التكميم

نصائح هامة عند اختيار افضل فيتامينات بعد التكميم

يراعى عند اختيار أنواع الفيتامينات تجنب الفيتامينات المخصصة للأطفال لأنها لا تحتوي على العناصر الغذائية الكافية المناسبة للبالغين، وعند تناول الفيتامينات المتعددة التي تتكون من الفيتامينات فقط، يجب تناول المكملات إلى جانبها، ويراعى الآتي:

• يجب أن تلبي الفيتامينات الحاجة اليومية من العناصر الغذائية واختيار الأنواع التي تحتوي على النسب التي حددها الطبيب.
• اختيار الأنواع التي تجمع أكثر من فيتامين في نفس الوقت قد يكون الخيار الأفضل للأشخاص الذين لا يتذكرون مواعيد تناول الأدوية والفيتامينات.
• إن كان تناول الفيتامينات كأقراص أو كبسولات أمراً صعباً في البداية يراعى تناول الأنواع القابلة للمضغ.
• اختيار الأنواع التي تناسب الحالة المادية حتى لا يجعلك ارتفاع سعرها إلى تأجيل شرائها وينتهي الأمر بالتوقف عن تناول الفيتامينات، لذا من الأفضل اختبار الأنواع المناسبة منذ البداية.
• عند تناول فيتامينات بعد قص المعدة يجب التأكد من أنها تحتوي على الحديد وإلا يجب تناوله كمكملات منفصلة.

ما أعراض نقص الفيتامينات بعد التكميم؟

تشمل أعراض نقص الفيتامينات بعد التكميم ما يلي:

• الشعور بالتشوش الذهني.
• الضعف البدني العام.
• اضطرابات الرؤية.
• الدوخة والشعور بالإرهاق.
• قرح الفم.
• النسيان وقلة التركيز.
• تساقط الشعر.
• الشعور بألم في العظام.

اقرأ أيضاً: تحاليل عملية تكميم المعدة قبل وبعد ما أهميتها وكم سعرها؟

ما هي أهمية تناول الفيتامينات بعد التكميم؟

تناول الفيتامينات والمعادن بعد عملية التكميم من أهم التعليمات التي يجب اتباعها للحفاظ على صحة الجسم وتجنب أي أضرار، ويجب تناولها بانتظام وبالجرعات المحددة من قِبل الطبيب، ومن فوائد تناول الفيتامينات بعد التكميم ما يلي:

• تعويض الجسم بالعناصر الهامة التي يحتاجها.
• الوقاية من سوء التغذية ونقص الفيتامينات في الجسم.
• مقاومة الالتهابات والحفاظ على صحة أجهزة الجسم.
• تعزيز مناعة الجسم والوقاية من العديد من الأمراض.
• تحسين وظائف أجهزة الجسم المختلفة.
• زيادة طاقة الجسم ونشاطه وحيويته.
• حماية الخلايا والحفاظ على صحة العظام وصحة الجهاز العصبي.

نصائح النظام الغذائي بعد عملية التكميم

• يراعى الحصول على حوالي من 1000 إلى 1500 سعرة حرارية في اليوم.
• تقسيم الوجبات الرئيسية إلى وجبات صغيرة وتناول من 5 إلى 6 وجبات.
• التوقف عن تناول الطعام فور الشبع.
• يراعى مضغ الطعام جيداً.
• ينصح بشرب ما لا يقل عن لترين من الماء، وزيادة معدل السوائل الصحية الخالية من السكر.
• تجنب الإفراط في تناول الطعام لتفادي الشعور بالغثيان.
• تمنع السكريات والدهون، والنشويات.
• يجب الحصول على ما يكفي من البروتين من الطعام ومشروبات البروتين بما لا يقل عن 60 جم في اليوم.

اقرأ أيضاً: الأكل المسموح بعد عملية التكميم وأهم الممنوعات

إلى متى يستمر تناول الفيتامينات بعد عملية التكميم؟

بعد معرفة افضل فيتامينات للمتكممين ينصح بعد عملية التكميم بتناول الفيتامينات مدى الحياة أو وفقاً لإرشادات الطبيب، ولا يعني استقرار الوزن والوصول للوزن المثالي إمكانية التوقف عن تناول الفيتامينات لأن مساحة المعدة تظل محدودة ولا تقدر على استيعاب سوى كمية صغيرة من الطعام وتناول الفيتامينات يحمي من الإصابة بفقر الدم أو سوء التغذية.

اقرأ أيضاً: حالات ندمت على عملية تكميم المعدة ما الأسباب والحلول؟

تجربتي مع تناول الفيتامينات بعد التكميم

يحكي أحد الرجال تجربته ويقول: “خضعت لعملية تكميم المعدة للتخلص من مشكلة السمنة، وخلال فترة الشفاء من العملية التزمت بكل تعليمات الطبيب لتجنب أي مخاطر صحية، وفي البداية حرصت على الالتزام بتناول الفيتامينات ومع الوقت شعرت بالملل وكنت أتخطى بعض الجرعات وبعد عدة أسابيع شعرت بالتعب، وذهبت للطبيب وأوضح لي أن السبب هو عدم الانتظام على تناول الفيتامينات، ولذا وصف لي بعض الأدوية والفيتامينات وبعد الالتزام شعرت بتحسن كبير، وأنصح الجميع بالحرص على تناول الفيتامينات بعد التكميم”.

اقرأ أيضاً: اسباب توقف نزول الوزن بعد التكميم

وفي نهاية المقالة عزيزي القارئ بعد التعرف على افضل فيتامينات بعد التكميم كل ما ننصحك بفعله هو الالتزام بالجرعات التي يوصي بها الطبيب واختيار الطعام الصحي للحصول على العناصر الغذائية من المصادر الطبيعية إلى جانب الفيتامينات، وللتواصل مع أفضل أطباء التكميم في مصر من هنا.

أسئلة وأجوبة حول افضل فيتامينات بعد التكميم